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（優活健康網編輯部／綜合整理）每天都要打電腦或玩手機，手關節的手腕和手指明明已經過度使用，卻幾乎不會意識到這點。然而一旦發炎，演變成會腫、會痛的「腱鞘炎」，別說是工作，就連稍微動一下都不行。發生在手腕或手指的腱鞘炎依發炎的部位分成兩大類。
第一類是大拇指根部腫痛的「狹窄性肌腱滑膜炎（俗稱媽媽手）」。在捷運上經常可以看到有人一隻手抓著吊環，另一隻手握著智慧型手機，靈活地用大拇指操作。像這樣在手保持固定的狀態下，只用到大拇指，而且是頻繁地上下移動的動作會對大拇指根部的腱鞘造成很大的負擔。
另一類是「扳機指」。彎曲、伸直手指的時候，靠近手掌的手指根部會一陣劇痛。以上都是過度使用手腕或手指所引起的毛病，女性在產後及更年期更容易發作，可以想見腱鞘炎與荷爾蒙的變化有關usb 變頻跳蛋。
手背的腱鞘－外展拇短肌腱與伸拇短肌腱的腱鞘
來自過度使用手指或抱小孩的姿勢，會對大拇指根部的腱鞘造成很大的負擔。很容易對包覆著張開或伸直大拇指時會動到的「外展拇短肌腱」與「伸拇短肌腱」的腱鞘造成負擔。
會讓這個腱鞘發炎的是媽媽手。包覆「外展拇短肌腱」與「伸拇短肌腱」的腱鞘會因為操作智慧型手機或抱小孩的姿勢反覆受到摩擦或承受相當大的負擔，因而引起「狹窄性肌腱滑膜炎（媽媽手）」。
大拇指的根部會痛。位於大拇指根部的骨頭突出，很容易去摩擦到那2條腱鞘。重覆用4根手指和大拇指做出抓東西的動作、不把大拇指伸直就直接將手腕往內彎、用掌心支撐物體，都會讓大拇指根部的腱鞘發炎，產生疼痛等症狀。
手掌的腱鞘－每一根手指的屈肌腱腱鞘
靠近手掌的手指根部的腱鞘一旦發炎，把手張開的動作就會變得不靈活。「屈肌腱腱鞘」位於靠近手掌的手指根部，協助手指做出彎曲、伸展的動作。
會讓這個腱鞘發炎的是扳機指。好發於更年期女性身上，尤其是大拇指、中指、無名指根部的腱鞘會紅腫、疼痛就是得了「扳機指」。平常的動作中經常要把手握緊的人比較容易有這個毛病。
變得很難把手張開。因為手指根部的腱鞘腫起來，即使想把手張開，也會受到手指根部的干擾，變得很難把手張開。張開的時候還會咯吱咯吱作響。
（本文摘自／關節回正：搞定3大關節，擊退腰痛、膝蓋痛、肩頸僵硬！讓身體馬上變年輕的史上最強終極伸展操，每天3分鐘立即見效！／平安叢書）
結束家暴性暴力 新辦公室成立
美國每五起殺人案中就有一起與家暴相關；紐約市長白思豪7日簽署行政令，成立「結束家暴和基於性別暴力行為辦公室」(Mayors Office to End Domestic and Gender-Based Violence)，紐約市長夫人麥克雷(Chirlane McCray)、副市長帕拉修(Herminia Palacio)、市長辦公室反家暴辦公室主任諾艾(Cecile Noel)共同宣布，新辦公室將擴大此前反家暴辦公室職責和權限，更有效地打擊家暴、性騷擾、人口販賣等問題。
市長辦公室表示，該辦公室將優先發展和擴大對性騷擾、家暴及人口販賣受害者和倖存者的服務情趣椅汽車旅館，成立全市範圍的外展團隊，加強對市府相關辦公室及社區機構的培訓；另外，還將增強性騷擾、家庭暴力數據庫的數據收集、信息共享，並為家暴和基於性別的暴力實行立法程序。
此外，市長新簽署的行情趣衣服政令中，還要求成立諮詢委員會，審查家暴致死案件的個案數據和信息；該委員會是全國同類型委員會中首個對性侵暴力死亡事件進行調查、並提出應對和防止建議的委員會。
諾艾說，美國每五起殺人案中就有一起與家暴相關；麥克雷也說，紐約市所有遭受家暴、性侵和人口販賣傷害的倖存者，都應能通過最簡單便捷的方式獲得應有的安全保護、治癒服務和身心健康支持，新辦公室將是紐約市需要幫助者的重要場所。
市議員利華娜(Carlina Rivera)表示，自己小時候也在街上被人惡意騷擾過，導致她很長一段時間都不敢在從小長大的街道上行走，不過好在她的父母對騷擾有明確認知，告訴她一旦有人騷擾，就要立即拒絕與這個人有任何往來。
但她也說，雖然她知道如何求助，但很多少數族裔、移民女性以及較貧困的女性人口，在被騷擾、甚至暴力襲擊後，不知如何尋求幫助，保護自身權益；因此該辦公室的成立，更顯重要。
紐約市近年來在防家暴、防性騷擾等領域做出諸多努力，白思豪今年上半年已簽署11項法案，來打擊工作場所性騷擾，麥克雷今年年初也在全市啟動首個網路軟體「NYCHOPE」，為家暴受害者提供及時幫助和資源。
她表示，民眾可隨時撥打24小時求助電話(800)621-HOPE，也呼籲有需要者可到紐約市家庭司法中心(Family Justice Center)求助。
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